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大学毕业没多久，习惯性焦虑怎么办
匿名
以前有些完美主义，但是也因为总是能把事情做得比较好，所以觉得这个完美主义也不是个大事。
完美主义主要体现在我事前会考虑事情的方方面面，觉得各个方面都安排妥当了才会放心，如果有我不能控制的因素，我就非常焦虑，觉得全盘都没有把握。
但是后来两次考研失败，自己自信心打击很大。就变得很容易焦虑，甚至一些简单的事情我也觉得很难应付。觉得自己的处事能力和心理承受能力下降了特别多，影响到了我正常地学习和生活。
很多我同学、朋友觉得很简单的事情，我都觉得好复杂，做不到。比如计划一次旅行，准备一个简历或者材料等等…但凡这种要呈现结果的东西，我都很怕去面对。
这种状态从第一次考研失败后持续至今，大概三年了。去年年中检查出轻微抑郁症，吃了药之后好些了，但是好像没有根治。
希望得到帮助，我怎么才能变得不那么焦虑，勇敢地面对生活中的挑战？
是的，你说的没错，当你凡事总是期望的很高，追求完美的时候，现实的落差就会让你很痛苦，好像是受不了挫折，应对不了挑战一般。抑郁不光是受到外界事件的影响，也与一个人过往成长经历有关，具体如何帮助调整可以私聊
你好，对我们每个人来说，生活总是充满不确定性，遇到一些困难挫折在所难免，也许这才是生活真实的一面。你说自己以前有完美主义倾向，考研失利过一次，有轻微抑郁但吃药感觉好了一些。其实这些事情也不会是一个人特有的。更多的时候，事情本身是一回事，我们对事情的解读是另一回事。往往是我们对事情的解读导致焦虑。所以，我们需要开始挑战自己的适应不良认知，挑战自己的自动化思维，不回避体验情绪。进而形成一个新的适应良好的认知习惯。
焦虑会引起冲突和痛苦，时间久了，会影响身心健康，心境低迷，人际退缩等。需要及时干预效果比较好。调整心态，是一种能力，通过练习和应对能提升这个能力。可以点我头像，考虑专项服务，针对性处理。