怎样缓解焦虑的情绪

父母身体不好，总是处于紧张焦虑恐惧的状态，生怕他们犯病，会涉及到生命安全，即使是正在看电视，坐车，也会突然来一阵恐惧，会发抖一下。正在找工作中，一直没有合适的，非常焦虑，也对自己的能力产生了怀疑，越发不自信了 [大哭]