如何缓解压力？

我是一个比较内向的人。工作，家人，恋爱，朋友。其实在都是很不错的。至少在那之前我一直都过得很开心。可是最近两年，我开始对自己的工作越来越反感，对家人，朋友越来越缺乏包容度。对恋人也是越来越失望。长期的失眠，噩梦。即使后来，我重新换了工作环境，结束了不怎么美好的感情。开始了一段被家里人更看好的感情。认识了新的朋友。可是，还是这样。只是相对之前好点。（之前一直独自一人在老家工作。现在的男朋友是认识了好多年的朋友。）
家里人有事出了趟远门，我发现我又开始了。夜夜失眠噩梦。感觉又回到了之前的状态。