抑郁了怎么办

经常性的不想出门，宅在家里，宅在床上不想见人，玩手机也不开心，整夜整夜的睡不着，开心不起来，不敢出门。对自己很失望，看不到光明，自杀的念头多次冒出来。觉得自己活着没用，不敢向周围人求助，觉得浪费别人时间。没有食欲，不想吃饭，即使知道自己很饿，不想动。测试重度抑郁。怎么办。