她有一双能观察我的眼睛

今天把我的心理问题跟一个不是很信任、甚至有点讨厌的朋友说了，我跟我家人都没说，说完我就后悔了，没憋住……现在心情特不好，心里空荡荡的没有安全感，和她在一起时候好不自然啊，现在在她面前我就像是透明的，她一眼就能看透我，怎么办？感觉总有双眼睛在观察我的一举一动，有种做贼的感觉