如何戒小说

从初一开始就迷上了看小说，不管是有压力还是无聊，都喜欢看小说，现在觉得看小说会对自己生活造成困扰，想戒掉，我该怎么做呢？

夏末 2019年05月26日 23:22 IP属地: 重庆

王银香的回答

王银香心理咨询师 IP属地: 甘肃 2019年05月27日 00:27

这个其实你能做到的，只是不愿意罢了。

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王银香

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擅长领域：我的理论背景主要是动力学和认知行为治疗法（CBT）。实际工作中我会根据咨客的具体情况来确定用哪种方法来工作。一般的焦虑，抑郁，失眠，强迫症状我会用CBT的技术来工作，这个技术的特点是短期高效；合并有人格障碍的咨客我会用动力学的方法帮助你完成个人人格的成长。帮助咨客领悟和成长。动力学的咨询中，咨询师更多的处在相对被动一点的位置。一般开始时，咨客可以讲一讲自己本周的情绪状态，以及发生的需要咨询师知道的重要事件。然后从咨客的感受为切入点，深入讨论，咨客需要把自己的感受、想法、自由联想（所有出现在脑子里的想法）都讲出来。咨询师会有澄清，总结，面质，启发，帮助咨客领悟和成长。认知行为（CBT）的咨询中，咨询师更多处在相对主动的位置。咨询过程用，咨询师不会过多关注成长经历，而是聚焦在当下的问题中，和咨客一起讨论如何改变和调整有偏差的思维和行为方式。从而让其思维和行为更具有适应性，降低痛苦。咨询的设置为每周1次，每次1小时，你需要在每周固定的时间进入咨询。一般的心理问题，一般5-12次的咨询就会有明显的改善。如果是人格障碍的问题，可能会需要在半年以上的长程咨询。