我好怕自己有抑郁症 最近总是很焦躁，不知道为什么总是跟心慌，会莫名其妙的情绪崩溃，总是想哭，总是失眠，没有什么食欲，基本上一周7天只有3天吃了东西的。会很容易发火，很烦躁，对什么都提不起兴趣，总是喜欢发呆，会一个人在深夜里东想西想，记性会很差，总是不记得我要做什么事，想不起来就会很慌，朋友老师都说我经常看起来脸色不好，总是脸色煞白嘴唇毫无血色。最后，会很想死…
我好怕自己有抑郁症
最近总是很焦躁，不知道为什么总是跟心慌，会莫名其妙的情绪崩溃，总是想哭，总是失眠，没有什么食欲，基本上一周7天只有3天吃了东西的。会很容易发火，很烦躁，对什么都提不起兴趣，总是喜欢发呆，会一个人在深夜里东想西想，记性会很差，总是不记得我要做什么事，想不起来就会很慌，朋友老师都说我经常看起来脸色不好，总是脸色煞白嘴唇毫无血色。最后，会很想死…
想不起来也没关系，什么时候突然出现了就记下来，或者遇到引起类似情绪的事也记下来。你今后如果感觉又不好了，就先深呼吸，问问自己怎么了，如果回答不出来，就跟自己说这是正常的反应，先学着接受
先让自己放松下来，健康是动态的，健康的人遇到事情的时候也会有焦虑抑郁的情绪。舒缓下来之后，想一想，自己的这些情绪是从什么时候开始的，持续多久了？开始之初有什么引发事件吗？可以慢慢联想