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有双相情感障碍史，现在非常激动，焦躁不安，对周围的声音刺激和光刺激非常敏感，脑子里全是不切实际的想法，失眠多梦，很痛苦。有什么可以缓解的方法吗
放松训练，正念，冥想，运动都能帮助你缓解。喜马拉雅上有免费的身体扫描正念练习音频，每天睡前跟着做，能迅速改变睡眠状况。
怎样克服躁狂
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