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为什么一遇到考试就焦躁不安不能好好复习,而且还会想起高三时候那段力不从心焦虑抑郁的经历,有什么方法改善吗?
可能过往的高三经历当时没有及时处理好情绪。所以一直埋藏在您的潜意识里。 当有类似的刺激情况发生,就会跳出来再次找到您。 可以试着察觉下当下的情绪是如何发生的?具体想一些办法进行缓解。 比方说可以试着想想最坏的结果是什么。 还有可以通过分割小目标的方法让自己有成就感。从而用行动来缓解焦虑。
为什么一遇到考试就焦躁不安不能好好复习,...
为什么一遇到考试就焦躁不安不能好好复习,而且还会想起高三时候那段力不从心焦虑抑郁的经历,有什么方法改善吗?
可能过往的高三经历当时没有及时处理好情绪。所以一直埋藏在您的潜意识里。
当有类似的刺激情况发生,就会跳出来再次找到您。
可以试着察觉下当下的情绪是如何发生的?具体想一些办法进行缓解。
比方说可以试着想想最坏的结果是什么。
还有可以通过分割小目标的方法让自己有成就感。从而用行动来缓解焦虑。