我每天的焦虑

男
我是一名高中生，我们宿舍一共3个男的，有一次晚上它俩请假了，就剩我一个，就忍不住撸了一管，撸完之后就特别怕人知道，我现在每天都很焦虑，想问一下该怎么办。