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今天工作考核，我被吓哭了，哈哈，很好笑吧，当时的我浑身都在颤抖，感觉抬个手都困难，结果可想而知，考核没过，不过明天还是要重考，我明天最后一次机会，可是想想我就浑身发抖，感觉都没有力气
我感觉你压力太大了。你试着先通过肌肉放松训练缓解一下你的焦虑，喜马拉雅上有一些这样的音频都是免费的，还有一些正念练习也很有效。另外你再调整一下认知，尝试着思考如果你的恐惧会说话，它会对你说什么？弄清楚恐惧在对你传递什么信息，恐惧下面你真正害怕面对的是什么，可能会对你更有帮助。
我是怎么了！
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我感觉你压力太大了。你试着先通过肌肉放松训练缓解一下你的焦虑，喜马拉雅上有一些这样的音频都是免费的，还有一些正念练习也很有效。另外你再调整一下认知，尝试着思考如果你的恐惧会说话，它会对你说什么？弄清楚恐惧在对你传递什么信息，恐惧下面你真正害怕面对的是什么，可能会对你更有帮助。