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平台承诺 免费退改
我是怎么了！
匿名
今天工作考核，我被吓哭了，哈哈，很好笑吧，当时的我浑身都在颤抖，感觉抬个手都困难，结果可想而知，考核没过，不过明天还是要重考，我明天最后一次机会，可是想想我就浑身发抖，感觉都没有力气
能够感觉到你恐惧的心情，调查研究表明，考试成绩和紧张程度之间的关联呈倒U型曲线。对于影响比较大的考试或者事件，适度的紧张会提高成绩。而过度的紧张会影响个人的表现和成绩。可以试试重现考试情景，多次模拟考试来降低紧张程度。如需更多帮助，可以私聊。
出现这样的状况，那是你把这件事当成“生死悠关”的地位了，请你在战略上轻视它，在战术上重视它。
你好：你的心情很理解，考试紧张恐惧害怕这些情绪很影响你实力的发挥，你要放松心情，调整自己的心态，不要过分在意结果，无所谓的心态可能还发挥的好些，希望能帮助你。
你好。做个放松训练。可以帮助你克服恐惧呃
我感觉你压力太大了。你试着先通过肌肉放松训练缓解一下你的焦虑，喜马拉雅上有一些这样的音频都是免费的，还有一些正念练习也很有效。另外你再调整一下认知，尝试着思考如果你的恐惧会说话，它会对你说什么？弄清楚恐惧在对你传递什么信息，恐惧下面你真正害怕面对的是什么，可能会对你更有帮助。
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长或职业规划咨询，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。
你好，可以将情景发生时你的自动想法写下来，并评估这个自动想法是不是正确的，是否有更合理的自动想法；或者尝试今晚反复情景再现，已便于适应你当时的焦虑害怕；
怎么考核？让你这么紧张