社交恐惧症怎么办啊 很自卑 不爱出门 是不喜欢一个人出去接触外面的世界 会害怕 我现在辞职了一个多月就出去两次 经常觉得活着没意思 害怕继续这样下去人会废掉 我该怎么才能自信起来啊 一个人都不敢出去找工作
社交恐惧症怎么办啊
很自卑 不爱出门 是不喜欢一个人出去接触外面的世界 会害怕 我现在辞职了一个多月就出去两次 经常觉得活着没意思 害怕继续这样下去人会废掉 我该怎么才能自信起来啊 一个人都不敢出去找工作
你好！给你分享几个应对社交恐惧的小技巧，可以自我尝试下。
社交恐惧常见应对小技巧
1.学习放松身体是消除焦虑的最好方法，人不可能同时感到焦虑和放松，先收紧你身体的主要肌肉群，然后放松下来，从你的脚开始，最后是头部和脸部。
2.拥有错误思想是社交焦虑的标志，总觉得别人在评判你，认为你有某种缺陷，是一种相当有毒的思维方式。所以，你得评估这些想法是否属实，问问自己，这些想法是否有根据，有社交焦虑的人总觉得别人对他们有意见。
请记住：你只是在猜测别人的想法或自己的想法，你的猜测只是一种习惯而已，而习惯是可以改变的。
3.大多数有社交恐惧的人都想躲起来，逃避任何他们害怕的事情，但其实只要正面应对你的恐惧，几次之后你就会发现并没有那么可怕。不过，你最好选择一个，难度系数低一些的情景来练手，使用该方法时，要把注意力放在周围发生的事情上，而不要关注于你的思维上，专注要做的事儿。
以上技巧可以试试哈，如果无效说明我们的社交恐惧可能已经达到一定程度了，这时候就尽快找专业心理老师进行深入分析“社交恐惧”，协助我们突破社交恐惧。