产后肩背痛令我很崩溃

一月份生了宝宝，月子里各种原因情绪不好直至宝宝三个月都是一个人带娃，因为不懂一些注意事项，经常抱着小孩哄睡，一开始背部肩部非常僵硬，休息就会好一些，时间久了每时每刻都是疼的，不知道是不是肩背肌肉劳损，腰部，膝盖都是不得劲，针灸做了七次，西药也吃了，效果几乎看不到，现在心里的压力越来越大了，真想自己好好带宝宝，宝宝三个月我上班了，因为肩背不能带娃，所以现在一般都是婆婆和老公带，可是我的身体丝毫没有好转，我觉得已经影响到我的生活和心里健康了，现在上班也没法上，回家带娃也不能带，请帮帮我有什么办法调节心理或是身体。谢谢！