焦虑自卑怎么办

您好我是一个初中刚毕业的女学生
经过了中考后突然放松有些不适应
我长的比较胖还国字脸 因此我很自卑 因为周围的人有的虽然都长的不美但是别人瘦啊脸小啊
我内向 跟好友出去逛街都不知道干什么 全程别人干什么我干什么 每次出去我都想着怎么快点回家 我想逃避跟他们一起 我不懂他们的圈子我很尴尬
最近我内心出现了焦虑的症状
大概表现在宅在家里不知道干什么 感觉生活很无趣除了看电视玩手机之外什么都干不了 因为自卑 又不想多和闺密出去 所以我心里焦虑 感觉无趣找不到事儿干 干什么都集中不了精神
而且易胖体质你们知道有多痛苦吗
我闺蜜很能吃 比我吃的都多 也跟我一样宅 但是别人一点儿也不胖 而我看起来很臃肿了
我更焦虑了 找不到正确的方法减肥 我不敢穿喜欢的衣服因为穿起来很肿
渐渐的我更自卑 我好像长得不好看还胖
交际也因为我的内向而变得不好
我真的时常感到烦 讨厌自己为什么长成这样 感到焦虑 干什么都集中不了精力甚至不知道24小时除了睡吃玩手机之外干什么
在家无聊 找闺密出去后却总想一个人独处 我跟他们聊不到一块儿去我很尴尬又很孤独又自卑没有他们会穿衣打扮 长的美
我这种矛盾心里怎么办 我的焦虑还有的治嘛