如何建立自信心

一个人是否有自信和基因有没有一定联系？
我前阵子做了之前绝对不会做的一件事，上台表演，为了锻炼自信。我练了挺久，最后表演客观来说也没出差错，别人评价也不错，但这个集体项目最后的名次却不好。我觉得有我最开始的不熟练给项目造成了影响的原因，感觉很内疚，受到打击。该怎么调整？
自信心的支柱是实力，但当我努力后成效不大的时候人会变得消沉，陷入自我怀疑。所以如何在这个时候依然相信自己，坚持走下去呢？
（一个和上面没啥关系的问题，一个人被爱的原因是什么？）