社交障碍怎么办

感觉自己有很严重的社恐。以前连点个餐买个票，只要是需要与陌生人交流的地方都不敢，即使实在网络上交流也会有很大的压力。以前还能随遇而安，但是现在越发觉得这种障碍限制了我的很多发展，尤其在学校，一直都不敢问问题，也不会主动与人倾诉。