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长期失眠，有咨询过医生说可能是抑郁症要我去检查但是我自己真的没法去，我也不知道怎么办好只能用这个软件，能不能告诉我怎么才能让我在不吃药的情况下睡着
你好！ 想要不吃药就睡着，这个可能是很多抑郁或者焦虑的人都想追求的一种结果。 想要达成这个目标，得要不吃药睡着得从以下几个地方考虑。 1.抑郁的程度。一般而言抑郁都会伴随焦虑，尤其是有失眠的抑郁，基本上都跟焦虑有关。甚至在睡前，睡不着时的焦虑更加严重。如果抑郁和焦虑比较严重，想要不吃药睡着，几乎不可能。如果通过心理咨询，学到了放松减轻焦虑的方法管用，那就挺好。如果方法无效那就只能吃药让自己入睡了 2.深入分析入睡前失眠的状态，脑海中浮现的信息等。如果入睡前大脑是活跃点，焦虑的这就很难睡着。可以试着把入睡前夕的困扰解决掉，这些没了，睡眠就不会那么难。 3.睡不着常常是抑郁症的标志之一（虽然有的是抑郁症导致贪睡），把抑郁解决了，睡眠就好了。现在表面上是睡眠问题，实际上肯定是抑郁问题。要从跟上解决 4.可能不是睡不着，而是生物钟乱了。在该睡的时间睡不着，不该睡的时间犯困，睡觉。如果是生物钟乱了，需要用方法调整生物钟。 5.睡前可试着采用运动、泡澡、听催眠音乐、看书、听课引导自己入眠。具体那种可以让自己睡着，这个需要需要自己探索。每个人有助于睡眠的方式会有不同 希望能帮到你，祝好哈
抑郁症怎么才能睡着
长期失眠，有咨询过医生说可能是抑郁症要我去检查但是我自己真的没法去，我也不知道怎么办好只能用这个软件，能不能告诉我怎么才能让我在不吃药的情况下睡着
你好！
想要不吃药就睡着，这个可能是很多抑郁或者焦虑的人都想追求的一种结果。
想要达成这个目标，得要不吃药睡着得从以下几个地方考虑。
1.抑郁的程度。一般而言抑郁都会伴随焦虑，尤其是有失眠的抑郁，基本上都跟焦虑有关。甚至在睡前，睡不着时的焦虑更加严重。如果抑郁和焦虑比较严重，想要不吃药睡着，几乎不可能。如果通过心理咨询，学到了放松减轻焦虑的方法管用，那就挺好。如果方法无效那就只能吃药让自己入睡了
2.深入分析入睡前失眠的状态，脑海中浮现的信息等。如果入睡前大脑是活跃点，焦虑的这就很难睡着。可以试着把入睡前夕的困扰解决掉，这些没了，睡眠就不会那么难。
3.睡不着常常是抑郁症的标志之一（虽然有的是抑郁症导致贪睡），把抑郁解决了，睡眠就好了。现在表面上是睡眠问题，实际上肯定是抑郁问题。要从跟上解决
4.可能不是睡不着，而是生物钟乱了。在该睡的时间睡不着，不该睡的时间犯困，睡觉。如果是生物钟乱了，需要用方法调整生物钟。
5.睡前可试着采用运动、泡澡、听催眠音乐、看书、听课引导自己入眠。具体那种可以让自己睡着，这个需要需要自己探索。每个人有助于睡眠的方式会有不同
希望能帮到你，祝好哈