因为学习一直提不上去，很焦虑的准高三学生...

我是一名即将升高三的学生，这个暑假有一个月的时间，因为一些原因，没有上辅导班。放假之前我想的很好，好好的利用这个暑假，在家好好学习，因为我平常成绩一直不太好，所以想好好的利用这个暑假。给自己制定了好多计划，我明白这个暑假对我多么的重要，可是回家之后，一切计划都没有实行，这一个月，每天我都不太开心，一直很压抑，既没学好，又没玩好……我很讨厌自己，总是想变得很好，但却总是做不到，还讨厌自己总是和别人比较，我班里有一个同学我们两个一直处于竞争状态，她这个暑假上补课班了，而且人家在家也有一直好好学习，而这样的我一和人家对比，我心里就特别恨自己，就特别着急。一般来说，这个时候我应该更加努力学习呀，可是我颓废了，每天就只知道胡思乱想，没有付出努力，好好学习。这像是一个恶循环，一直循环了一个月。即使我知道，我这样做的后果，但我就是控制不住自己。每天就感觉自己很颓废，可能因为压力的原因吧，每天晚上还一直做梦。尽管我一直告诉我自己，要抓住这个暑假的机会，一定要好好的学，我在我的房间里，贴了很多励志的句子，我对我自己的要求，却没有一天能够实行，这样的我，看起来是多么的可笑……我现在真的不知道怎么办了，还有两三天就要开学了，回顾一下我这个暑假，真的没有收获多少，这几天我一直处于害怕的状态。我一想我这个暑假几乎什么都没有干，我就很后悔，我总是这样子，真的很讨厌这样的自己，为什么我就是改不过来呢？我一想好多同学这个暑假学了很多，而我却这样子度过了这个十分重要的暑假，我就很焦虑。我很在乎成绩，排名，一考不好就难过好几天，颓废好几天。尽管我知道这样是不对的，可我还是会这样……我现在真的不知道怎么办，我很害怕明年的高考我会失败。我不想让自己这么糟糕的状态面对开学，我该怎么办呢？ 真的很希望你们能给我点建议，谢谢