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如何摆脱拖延

我明明心里很清楚我该干嘛了，可我总是自我逃避不去做，过后又自己责备自己，搞得心里很痛苦，我该如何摆脱？？？

情绪压力
享受着美好  
胡秀娟的回答
胡秀娟心理咨询师

是每件事都拖延吗？有不拖延的经历吗？

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