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如何摆脱拖延
享受着美好
我明明心里很清楚我该干嘛了，可我总是自我逃避不去做，过后又自己责备自己，搞得心里很痛苦，我该如何摆脱？？？
那就制定一个计划，贴在墙上，严格的去执行，养成习惯就好了。
好的，谢谢你，我试着去做看看
那要安排心理辅导专门谈咯
我想想，因为我知道错误但我控制不了自己
自我谅解。
是自我谅解而非罪恶感，才能帮你重回正轨。
推荐《自控力》。
知道什么对你来说是好的，但是允许自己不去选择它。
尝试把自己的弱点看作是“朋友”，允许它的存在。
需要多一些了解和探索才好的哦
逃避，拖延
这只是表面的现象，
也许深层有其重要的心理意义
愿意的话可以聊聊
知道自己该怎么做了，却又不去做。这件事让自己很痛苦么？该做的事是应该做的而不是喜欢做，是这样吗？
也许是的，不太想去做又必须得做
既然必须得做那就坦然接受，就像我们不喜欢下雨，可我们改变不了，那就打伞出门。适当调节心情，改变不了的事情，越排斥对自己伤害越大！如果对您有帮助，请帮我点个♥️，谢谢！
不是拖延做事，是拖延被评价
拖延被评价，又影响生活
你好，建议建立一些小目标，先去达成，慢慢提高自己的执行力。
好，谢谢你
拖延症只是行为的表面现象，深层与你的逃避，缺乏自信，时间管理等有关系，不妨谈谈，具体讨论该怎样来做！
是每件事都拖延吗？有不拖延的经历吗？
没有每件事拖延，只是有的事拖延
拖延成为一种习惯的话，改变起来不能着急，明白拖延的原因，再制定详细的计划，挑战自己坚持去做！
缺乏执行力。你能说出为什么呢？
必须得做的，我还不想做，想做的我没办法去做，身不由己，想法又太多
制定计划，一点点的去实施，慢慢的查找自己的进度和对事情的把握，持续练习，会改变的，祝好！
谢谢，我会尝试的！感谢了
拖延症是心身疾病中的一种分类，若调理得当是可以疗愈的，你的想法是？
制定行动计划，付诸实践，坚持21天。
好像是有两个人在打架，
不肯做的一方稍微占上风的感觉！
感恩节快乐！❤️
必须要做的事情也许并非是你想做的事情，关键不是去对抗你的拖延症，而是要去了解拖延症作为一种症状，它背后的心理语言是什么？了解了拖延的涵义，才能真的改变，不然就越抗拒它，它对你影响越大。
你在哪些事上经历过重大失败么与巨大的挫败？把每件你拖的事通通写出来，想一想这些事是在什么情况下被排到重要性后面去的。是在什么时候第二次进行拖，习惯拖的事情也许是对你很重要的。怕达不到目标，索性拖着不做了。最后就拖成习惯。自己陷于被动无力状态。
有时是抗拒的表现，想想心理的抗拒哪里来的，与什么人什么事什么记忆相连接。
下回再出现拖延的时候，尝试别责备自己看看。责备是为了抵消每次拖延后产生的内疚感。