老公出现婚外情

老公出轨，我发现之后吵闹，我们关系很僵，但是他不知悔改，仍然和那个女的有暧昧的联系，他说：男人出轨很正常的事，女人就该在家乖乖等他回来，他就是出去玩玩，不会离婚。而我虽然不吵闹，但是心情低到谷底，整晚睡不着，爱哭，经期很不正常，一直流血，请问我该怎么救自己？