人际的交往

我是一个女生，我在心里面，想的很多很多，但是到了现实中，我却一句话都说不出来，反而在网上，跟别人聊的很嗨很嗨，大家都说我是一个有趣的灵魂，我超级喜欢网上那么活跃的自己，但是现实不是这样，我很安静，很拘谨，别人不跟我说话我可以一直跟别人不说话，我也不相信自己，就算有人说喜欢我，我更愿意相信他是耍我的，我真的，很苦恼，我怎么会是这样的自己的，见过面的朋友，无意之中认识的，但当他第二次约我出去玩还是干什么的时候，我就很害怕，我不想出去，我怕一出去他就会发现我其实并没有微信聊天时的那么嗨，我只是一个闷葫芦，默默地，不言不语，就这样，我不敢谈恋爱，也没有谈过，我也问过很多老师，他们让我多跟陌生人打交道，让我慢慢练，慢慢的敞开心扉去跟别人交谈，但是，当我去实践的时候，我还是那样，对不怎么交流的人还好，打个招呼啊啥的，但是对熟知的，我却怎么也装不出来，因为他们了解我，我怕他们发现我不一样，然后一个眼神，就轻易的打败了我，我好焦虑，好烦好烦，我差不多刚成年，但是跟别人最基本的交流我都做不到，我紧张，焦虑，然后看别人的眼神也不自然了，我真的真的困惑的要死，我该怎么办，我好慌[伤心][伤心][伤心]