怎么让自己的心平静下来

一件事搞的自己很生气，发生时憋着不想说，过后一个人越想越气，而且猜疑的心也很强，搞的夜里做梦都把自己猜疑的话语变成梦境模模糊糊走一遍，怎样能开导自己不这样，怎样让自己对事不斤斤计较