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怎么让自己的心平静下来
匿名
一件事搞的自己很生气，发生时憋着不想说，过后一个人越想越气，而且猜疑的心也很强，搞的夜里做梦都把自己猜疑的话语变成梦境模模糊糊走一遍，怎样能开导自己不这样，怎样让自己对事不斤斤计较
生气又不能表达是会让人压抑、憋屈、愤怒
是别人做了什么让你生气的事呢还是自己对于别人做的事情比较情绪敏感呢？
发生时憋着不想说压抑了愤怒的表达，于是愤怒在内心发酵膨胀蔓延到了梦里
那么发生时是什么阻碍了自己情绪的表达呢？表达出来会有什么后果吗？有没有可能找到一种合适的办法来在当时就做一个表达、抒发呢？
不要让别人影响了自己，生气是拿别人的错误惩罚自己，何必呢？平常心对待！
是什么样的事情让你有这样的感受呢？需要说一下才好帮你
您好，我是壹点灵心理咨询师张立平。
我看到了您的描述，也感受到了你的不开心，因为发生了一件事，事情发生的时候您憋在心里没有及时把自己的想法或许情绪发泄出去，所以事后越想越气，甚至做梦的时候都想到了那个场景，越想越气，影响了自己的心情，您这个情况像是思维反刍，事后越想越气，想的都是不好的方面，负性思维很重，这些想法影响到你了，换个角度想想，从善意的角度解读自己的行为，或者转转注意力，想点开心的事。
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长咨询，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。