怎么快速走出失恋的阴影

最近失恋了，特别伤心，不想一个人待着，感觉孤独，心慌，害怕，晚上也睡不着，很痛苦，很害怕孤独，很难受，心里像被刀割一样，这样的感觉真是度日如年，我不想再这样下去了，感觉我有时候想的很开，有时候又想不开，很烦，脑子和要块爆炸一样，真的是折磨