如何正确的表达自己的愤怒

有时候和别人对话时，觉得对方的观点会让自己很愤怒。情况如下:
1、生气但不知道怎么表达，然后就很生气，对方还以为你不说话就是同意了他的观点。然后继续说，然后我就会更生气。
2、表达之后，别人不当回事，当我表达我很生气时，对方觉得没什么好生气的，甚至生气是不对的，然后继续说自己的观点。
3、双方观点不一致时，我极力的解释，因为想让对方明白，解释的过程特别激动，终于解释明白了，对方理解了，然后一段时间不提了，过段时间又接着提同样的事。循环往复有时候数次，甚至10几次。感觉很受伤。
总结一下:不同的人需要不同的对待，但是很难找到能三观相同的人，在日常生活中更多的还是这些不同的人。有时还要被迫于其相处，对话。不知道如何才能摆脱这种模式。