压力山大

我总是觉得自己有缺陷，一直在找自己身上的缺点，想办法改掉。因为我不喜欢，别人看到我的缺点，然后指出来。我也不希望别人看到我不好的一面，被别人看不起。我总是极度想表现的最好，让别人看到我闪光的地方，然后对我有一种好的感觉，或者是让人欣赏。这样我养成了一个要求自己变得更好的想法，一直得不到满足，整天胡思乱想。
我是一个不允许自己犯错误的，哪怕一些小事我都会放在心上，必须得做好，如果不做好，或是忘记了，我就会有一种失败感，放不下那件事，总是为一点小事纠结。
平时我总是很拘谨，我不愿意敞开心扉，因为我会感到不安全感。每当我到了非去不可的场合去做事，我都会小心翼翼，暗示自己不能出错。私底下也会反省我在场合中的表现，说过的话等。有时也会因为别人对自己的一句话耿耿于怀。
我觉得私底下的我和别人眼中的我是两个人，别人眼中的我是我希望的样子，而私底下的我是很差的，不为人知的我，所以我想变成别人所期待的样子，很自卑。在没有别人的情况下我很轻松，在别人的目光下我很累。我不知道怎样做自己，让自己过的轻松，自然些。请老师帮我分析一下我的症状是什么？如何调整？