情绪莫名的低落，不知道怎么释放负面情绪

最近一段时间情绪一直低落，原来很外向开朗的我，突然不爱说话，发呆放空一分钟以上就莫名想哭，总是心慌，工作有一定的压力，极度厌恶客户，接到客户电话就难受。没有任何想做的事，不知道怎么释放负面情绪。