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平台承诺 免费退改
情绪莫名的低落，不知道怎么释放负面情绪
匿名
最近一段时间情绪一直低落，原来很外向开朗的我，突然不爱说话，发呆放空一分钟以上就莫名想哭，总是心慌，工作有一定的压力，极度厌恶客户，接到客户电话就难受。没有任何想做的事，不知道怎么释放负面情绪。
您好，我是壹点灵心理咨询师姜雪。您最近是发什么事情了吗？愿意的话，可以找我聊聊。感谢您的信任，希望可以帮助到您！
就感觉可能是工作压力，最近就这个让我烦躁
你好，平台上有SCL90情绪量表可以测下，释放负面情绪，可以找人倾诉，或者写下来，画下来，或者通过转化为动能的方式，唱，跳，运动等都可以。但如果是长期积压的情绪问题，可能需要专业的情绪疏导，学习情绪管理等。
之前有做过，分数有点高280，我有点慌
那估计是有抑郁情绪的影响，要重视，及时调整
建议尽快找到情绪问题的症结所在，为情绪找到合适的出口，希望能帮到你。
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长或者职业规划，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。