怎么打破低效率学习和娱乐的恶性循环？ 我是一个进取心比较强的人，希望自己一直处于一个高效率、长时间的学习状态里。但有时候看书觉得有点累，开始出现了抑郁和烦躁，效率变得很低，很多简单的题目都不会做了。这时候内心有个声音想让自己休息一会，玩一下。 就在这个时候，问题出现了：一旦开始玩，内心有个声音隐隐约约在告诉我“玩乐是在浪费时间，书还有好多没看完，我得赶紧找回状态继续学习下去”。于是，休息或者说娱乐成为了一个任务，目的是为了更好的学习。可是我内心就是想真正的玩真正的休息，可这背后隐藏着一种深深的恐惧：我还有好多书没看，自己在浪费时间。时间给我带来很大的困扰，因为不久就要考研了，但是我的进度还是偏慢的。于是一边玩一边焦虑着，饱受煎熬，始终没办法得到真正的休息。直到休息的时间拖的太长，开始担心进度，不得不继续投入学习中，还是效率十分低。 问题出现在哪里呢？怎么打破这种恶性循环？
怎么打破低效率学习和娱乐的恶性循环？
我是一个进取心比较强的人，希望自己一直处于一个高效率、长时间的学习状态里。但有时候看书觉得有点累，开始出现了抑郁和烦躁，效率变得很低，很多简单的题目都不会做了。这时候内心有个声音想让自己休息一会，玩一下。
就在这个时候，问题出现了：一旦开始玩，内心有个声音隐隐约约在告诉我“玩乐是在浪费时间，书还有好多没看完，我得赶紧找回状态继续学习下去”。于是，休息或者说娱乐成为了一个任务，目的是为了更好的学习。可是我内心就是想真正的玩真正的休息，可这背后隐藏着一种深深的恐惧：我还有好多书没看，自己在浪费时间。时间给我带来很大的困扰，因为不久就要考研了，但是我的进度还是偏慢的。于是一边玩一边焦虑着，饱受煎熬，始终没办法得到真正的休息。直到休息的时间拖的太长，开始担心进度，不得不继续投入学习中，还是效率十分低。
问题出现在哪里呢？怎么打破这种恶性循环？
你好，你这样的焦虑状态是很多备考的人都会出现的，玩也没玩好，学也没学好。专注力是做所有事情的前提吧，在这方面想一些适合自己的办法。