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怎么打破低效率学习和娱乐的恶性循环？
匿名
我是一个进取心比较强的人，希望自己一直处于一个高效率、长时间的学习状态里。但有时候看书觉得有点累，开始出现了抑郁和烦躁，效率变得很低，很多简单的题目都不会做了。这时候内心有个声音想让自己休息一会，玩一下。
就在这个时候，问题出现了：一旦开始玩，内心有个声音隐隐约约在告诉我“玩乐是在浪费时间，书还有好多没看完，我得赶紧找回状态继续学习下去”。于是，休息或者说娱乐成为了一个任务，目的是为了更好的学习。可是我内心就是想真正的玩真正的休息，可这背后隐藏着一种深深的恐惧：我还有好多书没看，自己在浪费时间。时间给我带来很大的困扰，因为不久就要考研了，但是我的进度还是偏慢的。于是一边玩一边焦虑着，饱受煎熬，始终没办法得到真正的休息。直到休息的时间拖的太长，开始担心进度，不得不继续投入学习中，还是效率十分低。
问题出现在哪里呢？怎么打破这种恶性循环？
你好，你这样的焦虑状态是很多备考的人都会出现的，玩也没玩好，学也没学好。专注力是做所有事情的前提吧，在这方面想一些适合自己的办法。
每个人心里都有一个内在的小孩和内在的父母。内在的父母是成长这么多年的一个惯性，它在驱使着我们不断努力，应该怎么办。一旦没做到，就仿佛有人在批评我们。
这种矛盾都是正常的，从我在企业做HR这么多年来看，无论是企业再优秀的员工，也有偶尔拖延和矛盾到不想做工作的时候。和学习以及读书是一个道理。
我们需要休息，你的决定是对的，好的休息才能更高效的工作和学习。如果你能欣然接纳这些，你的症状会变好。说明你是非常上进的人。
很多非常有才华的人，同时也是非常有趣儿的人，做一个有趣的人吧。让读书变成兴趣使然，那样你会变得更加优秀。
看来，你有点追求完美，希望自己时时刻刻都在最佳状态，很珍惜时间，认为休息玩耍是浪费时间。一般的，休息好了，再投入学习效率更高。每天拿出一定的时间 休息放松 玩耍，拿出一定的时间学习。合理安排，不断调整，就能找到最适合你的节奏。
能理解考试迫在眉睫，你内心的焦虑。在这之前玩游戏和娱乐应该没有觉得是浪费时间。学习时间安排有张有弛未尝不是一种最高学习效率的状态。你想缓解情绪压力更好的回到学习状态，对吗？
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。如有需要可以关注我图像,预约初次访谈,希望能帮到你！