【今日话题】如何缓解焦虑情绪？ 焦虑是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。有时道理都懂，可是还是控制不了自己，那么我们应该如何来缓解自己的焦虑情绪呢？
【今日话题】如何缓解焦虑情绪？
焦虑是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。有时道理都懂，可是还是控制不了自己，那么我们应该如何来缓解自己的焦虑情绪呢？
焦虑有不同的表现形式和强度——轻者可能只是内心的不安，严重者如惊恐症可能出现心悸，眩晕恐怖等症状。
无论哪种形式的焦虑，其引起的生理、行为和心理水平的变化，对于努力克服焦虑的人来讲有重要的指示作用。在我的工作经验中，一个完整的克服焦虑的干预方案至少涉及以下三个方面：
1减少机体应激反应性
2消除回避行为
3改变那些让我们担心的自我对话。
当今社会焦虑已经成了生活的一部分。在生活中出现的许多状况下产生焦虑是合情合理的。但是如果焦虑时间过长，甚至引起恐惧，焦虑程度比普通焦虑更重。就要考虑是不是焦虑症了，这时候就需要我们及时去医院就诊了。