【今日话题】如何控制自己的情绪？ - 情绪低落，不想做任何事情 - 感觉很浮躁，前途一片迷茫 - 脾气很差，容易冲动 - 感觉自己抑郁了，什么事都做不好 你有过情绪失控的时候吗？ 我们无法控制自己的情绪，导致我们在痛苦和不幸来临之后往往会惊慌失措，正常的工作生活被打乱，甚至人可能被卡住，无法前行。 那么当不好的事情发生时，是否有好的方法可以去应对，去控制自己的情绪呢？
【今日话题】如何控制自己的情绪？
- 情绪低落，不想做任何事情
- 感觉很浮躁，前途一片迷茫
- 脾气很差，容易冲动
- 感觉自己抑郁了，什么事都做不好
你有过情绪失控的时候吗？
我们无法控制自己的情绪，导致我们在痛苦和不幸来临之后往往会惊慌失措，正常的工作生活被打乱，甚至人可能被卡住，无法前行。
那么当不好的事情发生时，是否有好的方法可以去应对，去控制自己的情绪呢？
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师杜敏。看到大家都在讨论情绪的话题，关于情绪我们每个人都会有，那么我们怎么认识和理解情绪是我们来管理情绪的前提。这里说到了控制情绪，那么这个情绪应该是不好的情绪。那到底情绪是什么呢，它又有哪些基本的类别呢？
情绪是一种主观体验，是主观需要与客体之间能否满足而产生的，例如，当一个客体满足你的需要，你就可能产生愉悦的情绪体验，反之当客体不能满足你的需要时，你就会产生负面的情绪。
当我们有不好的情绪时（如难过、悲伤、抑郁），我们应该如何快速的调整呢？因为长期的负面情绪会影响我们生活工作等。
关于调整情绪，我们应该先了解自己目前是处于什么情绪中，去觉察，是什么未满足的需要激发了你的负面情绪，去给自己的不满情绪命名，这样会降低你的负性情绪。
在知道了自己的这个是什么情绪后，就得去觉察自己的需求是什么，可以怎么做来减缓这样的情绪。给自己一个问题解决取向的思维模式，导向自己解决问题。当然有时自己并不能理清自己的情绪可以寻求专业的心理咨询师帮助。
关于控制情绪还可以去运动、阅读、听音乐等转移注意力，当然每个人转移的方式不一样，可以根据自己喜欢的方式来暂时缓解情绪。