毫无疑问，我感觉手淫就像毒品一样.......

今年30岁，手淫6年了，现在正在戒除，因为对身体伤害很大，但是另我感到意外的是，很多人包括专家都说手淫无害，适度是可以的，但是这个东西会上瘾啊，但是有的人说一定要戒除，我应该听谁的?