希望自己能早睡早起 可总做不到怎么办？ 晚上如果不做点事情直接洗漱睡觉我会觉得很空虚很空虚 所以我会看书看动漫或者写小说到很晚 就是不愿意睡觉 可是我内心是害怕熬夜伤身 猝死什么的 可是控制不住……不知道为什么会这样 就算坚持一段时间之后又开始熬夜 循环往复 我感觉总有一天要猝死了…… 我想改变自己 成为一个高度自控自律的人…… 可是又做不到 有时候刻意早睡反而失眠 我有些焦虑和抑郁的情绪 但不是每天都有…… 当有自己想做的事情开心的事情转移注意力之后就不会觉得很空虚…… 现在因为失眠加熬夜反反复复 每天坚持头重 心跳经常很快很重 …… 好烦 我觉得坚持早睡早起我的这个情况会改善 我之前有吃过思诺思 靠药物来督促自己早睡并且不会失眠 我可以继续吃药吗
希望自己能早睡早起 可总做不到怎么办？
晚上如果不做点事情直接洗漱睡觉我会觉得很空虚很空虚 所以我会看书看动漫或者写小说到很晚 就是不愿意睡觉 可是我内心是害怕熬夜伤身 猝死什么的 可是控制不住……不知道为什么会这样 就算坚持一段时间之后又开始熬夜 循环往复 我感觉总有一天要猝死了…… 我想改变自己 成为一个高度自控自律的人…… 可是又做不到 有时候刻意早睡反而失眠 我有些焦虑和抑郁的情绪 但不是每天都有…… 当有自己想做的事情开心的事情转移注意力之后就不会觉得很空虚…… 现在因为失眠加熬夜反反复复 每天坚持头重 心跳经常很快很重 …… 好烦 我觉得坚持早睡早起我的这个情况会改善 我之前有吃过思诺思 靠药物来督促自己早睡并且不会失眠 我可以继续吃药吗
您好，我是壹点灵心理咨询师 赵老师
表面上看，您是遇到了睡眠障碍，无法做到早睡早起。可我却看到了您的 积极上进，要强的性格特点。您想通过睡前看书，写小说等，想让自己过上更充实的生活，来提升自己，成长自长，对吗？
可在时间上无法把控，会熬夜很晚，因些担心熬夜伤身，猝死……因此陷入深深的矛盾中，建议，做个时间计划表，睡前做一下减压放松，以及积极的心里暗示，如果严重影响睡眠，建议去医院听听医生的建议:是否吃药
感谢您对我的信任，希望我的回答能帮到您！如还有疑问，请私信与我联系