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希望自己能早睡早起 可总做不到怎么办？
匿名
晚上如果不做点事情直接洗漱睡觉我会觉得很空虚很空虚 所以我会看书看动漫或者写小说到很晚 就是不愿意睡觉 可是我内心是害怕熬夜伤身 猝死什么的 可是控制不住……不知道为什么会这样 就算坚持一段时间之后又开始熬夜 循环往复 我感觉总有一天要猝死了…… 我想改变自己 成为一个高度自控自律的人…… 可是又做不到 有时候刻意早睡反而失眠 我有些焦虑和抑郁的情绪 但不是每天都有…… 当有自己想做的事情开心的事情转移注意力之后就不会觉得很空虚…… 现在因为失眠加熬夜反反复复 每天坚持头重 心跳经常很快很重 …… 好烦 我觉得坚持早睡早起我的这个情况会改善 我之前有吃过思诺思 靠药物来督促自己早睡并且不会失眠 我可以继续吃药吗
你好，我是壹点灵的心理咨询师罗萝。
根据你的描述，老师觉得你可能有强迫型的人格特质。通过吃药，可以改善你的睡眠。但是要降低你的焦虑，改善你的抑郁，你需要做一些其他的功课。
1、学习身体放松。
2、改变让自己焦虑的一些自我对话。
3、找到自己的一些不合理的核心信念，并调整。
4、学习纾解压抑情绪。
5、照顾自己的日常生活，形成规律。
以上内容是需要在咨询师的帮助下，才能逐步实现的呢。
欢迎预约我的初次访谈，希望能够帮到你。