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高三学习焦急,努力却越来越差

高三,一轮复习已经过半,
零模之后,每一次月考,排名越来越差,明明每一个月都比之前更用功,但每一个月,成绩越考越差。本来在我后面的,赶上了我。那些根本不如我努力的,考得比我好得多。都在进步,就我一个人连着几个月一直退步。怎么办?我根本不知道,怎么办

圣洁的琼卓  
谢自铭的回答
谢自铭心理咨询师

你好!看到你的焦虑和不适,感受到你力不从心。建议方法:1.排解焦虑,呼吸冥想法2.系统脱敏,正念内观,解除自我内在冲突3.建构积极正向思维,消除低落情绪,体验成就感。如需帮助,可随时私信我。