自己占有欲太强了怎么办

如题，我的占有欲太强了，不想让女朋友和别的男生有什么接触，甚至没事闲聊都不行，女生做不到我就很不开心，特别容易吃醋，我女朋友还是那种异性缘比较好的，经常因为这种事情吵架搞得谁都不开心，有人说占有欲是小孩子才有的，幼稚，但是我就是改不了啊我也想改，试过很多办法转移我的注意力，都没有成功，我知道自己这样是有些过分了，我想知道怎么改