在家学习效率低怎么办 我是一名大学生，目前的学习压力还是挺大的而且身边的同学都挺努力的。以前在学校我的学习效率特别高，基本在学校时没有任何娱乐的时间，基本上除了和同学相处就是学习，能够控制自己。但是最近因为疫情影响在家学习情况非常不好，很多网课也不那么能集中注意力听，作业也拖延。而且我们学习基本每时每刻都需要用到电脑，导致我老是学着学着就开始用电脑查各种和学习无关的东西，看娱乐视频、电视剧、电影等等了（我倒是不爱玩游戏）。看的时候我也有愧疚感，但是看的时候真的控制不住自己。看完了以后又后悔，但是还是控制不了以后继续看。现在每天都这样，我真的非常担心和同学们的差距越来越远。有什么能控制我行为的方法呢？十分感谢！！！
在家学习效率低怎么办
我是一名大学生，目前的学习压力还是挺大的而且身边的同学都挺努力的。以前在学校我的学习效率特别高，基本在学校时没有任何娱乐的时间，基本上除了和同学相处就是学习，能够控制自己。但是最近因为疫情影响在家学习情况非常不好，很多网课也不那么能集中注意力听，作业也拖延。而且我们学习基本每时每刻都需要用到电脑，导致我老是学着学着就开始用电脑查各种和学习无关的东西，看娱乐视频、电视剧、电影等等了（我倒是不爱玩游戏）。看的时候我也有愧疚感，但是看的时候真的控制不住自己。看完了以后又后悔，但是还是控制不了以后继续看。现在每天都这样，我真的非常担心和同学们的差距越来越远。有什么能控制我行为的方法呢？十分感谢！！！
您好！我是一点灵咨询师姜启瑞。
疫情期间，在家网上学习，跟平日里在学校学习效率不一样了，您感到明显低下。有时学习时浏览不相关网页浪费时间，更加引起了内心的自责。这同时也看出你是一个要求上进的不甘落后的人。
第一，指定计划，同时您可以告诉家人你的作息时间，家人会配合你的计划安排饮食起居生活。
第二，接纳不足。如果看网课时间发现自己走神，赶紧把自己拉回来。而不是走神跑偏一分钟，自责一小时。那样只会增加负面情绪。
希望姜老师的回答对您有所帮助，如需要可以私信联系，感谢您的信任。