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独自一个人时总是陷入自己不喜欢的事件里，总觉得这件事情里他是不是看不起我了是不是不喜欢我了，是不是我太糟糕了等，怎么办？除了逃避怎么处理这种情绪？[不高兴]
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈学宁！ 这种负性的否定自己总会给自己的自信和能量减分，让自己越来越不自信，消极。其实所有这些都是自己的想法、想象而已。在做很多事情的事情都希望得到别人的认可和肯定，一旦结果没有达到自己的预期效果，就会自我否定，很多事情不是自己能掌控的，当自己这样的情绪出现时，可以问问自己，“我做了我该做的，一切都是最好的安排，别人怎么想那是他的事，我掌控不了！”或许能帮你缓解这种焦虑情绪。 希望我的回答能给您启发和帮助！
怎么拯救自己陷入这种情绪？内耗
独自一个人时总是陷入自己不喜欢的事件里，总觉得这件事情里他是不是看不起我了是不是不喜欢我了，是不是我太糟糕了等，怎么办？除了逃避怎么处理这种情绪？[不高兴]
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈学宁！
这种负性的否定自己总会给自己的自信和能量减分，让自己越来越不自信，消极。其实所有这些都是自己的想法、想象而已。在做很多事情的事情都希望得到别人的认可和肯定，一旦结果没有达到自己的预期效果，就会自我否定，很多事情不是自己能掌控的，当自己这样的情绪出现时，可以问问自己，“我做了我该做的，一切都是最好的安排，别人怎么想那是他的事，我掌控不了！”或许能帮你缓解这种焦虑情绪。
希望我的回答能给您启发和帮助！