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怎么拯救自己陷入这种情绪？内耗
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独自一个人时总是陷入自己不喜欢的事件里，总觉得这件事情里他是不是看不起我了是不是不喜欢我了，是不是我太糟糕了等，怎么办？除了逃避怎么处理这种情绪？[不高兴]
消耗最大能量的东西叫做“不确定”，各种选择，各种猜测都属于“不确定”，他们就像电脑里面永远无法完成的任务一样，越积越多，最终超过你的负荷。解决的方式是：努力把更多的东西确定下来，不去管那些自己控制不了的东西。
这种感受，类似患得患失，有深层次原因。首先，当一个人独处的时候，大脑会出现很多的想法，这些想法，可能是过去的，未来的，此时此刻的念头，回忆等。这些念头的出现，都是正常的。因为某件事，困扰你，时间久了，情绪会有波动，如果自己被动应对，通常会深受其扰。减轻或走出这类情绪的困扰，首先不能排斥它，观察情绪的起伏，寻找原因，才知道下一步如何去做。
您好！
我是壹点灵心理咨询师李肖飞，我擅长的咨询方向有 个人的心理成长建设、亲密关系质量提升的指导
根据您提出的问题，我的看法是
1.经常这样情绪里的原因可能是不够自信，进而特别在意别人看法。
2.或者对自己的言行举止不满意，进而觉得别人也可能这么想的。
3.想要摆脱处理这样的情绪，可能要先看看为什么会经常这样，然后解决掉它
这样就能不再反复出现了，否则可能还会陷入
前边说的原因是我目前的感受
4.如果只想处理情绪，你可以试着转移注意力，多关注自己，多给自己肯定。只是这么操作，短期可能有有，长期来看这也是一种逃避
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈学宁！
这种负性的否定自己总会给自己的自信和能量减分，让自己越来越不自信，消极。其实所有这些都是自己的想法、想象而已。在做很多事情的事情都希望得到别人的认可和肯定，一旦结果没有达到自己的预期效果，就会自我否定，很多事情不是自己能掌控的，当自己这样的情绪出现时，可以问问自己，“我做了我该做的，一切都是最好的安排，别人怎么想那是他的事，我掌控不了！”或许能帮你缓解这种焦虑情绪。
希望我的回答能给您启发和帮助！
好
[大哭]
我们常常认为的世界并不是真实的世界，是我们头脑加工后的世界；我们常常认为别人对我们的态度，也不是他们真实的态度，是经过我们自己处理后的态度。
你如果善于发现自己的优点、发现自己积极美好的一面，你就会感受到别人是否喜欢你那是别人的事，你不是为别人的言行而生活的。
任何情绪都是需要被接纳的，试着去探索自己这种情绪后面的原因，必要时改变认知，可以让自己变得情绪稳定、行为得体，如果自己暂且做不到这点，可以寻求专业帮助！
看起来你有一些负面情绪，有一些压抑，自卑，这种情况建议勇敢去面对，接纳自己，加油！
不喜欢的事件是个什么样的事件呢？陷进去的时候自我觉察一下，此时此刻内心的感受，包括自我认知是否有偏差，然后是接纳已经发生的事情。
接纳之后才可以去调整认知，慢慢走出这个事件的影响。
人的记忆有选择性，会故意选择对自己有好处的事情。你独自一人，容易想到自己不喜欢的事，那些事带给你的感受，即，我并不是一个特别优秀，特别受人喜欢的人。那么，这样的想法是不是也在保护现在的自己呢？