有人擅长解决这个问题么？我终于发现我最大...

我发现我总把自己当主角，就是那种，活着别人的眼中。我现在口口声声说为自己活，但是当与其他人在一起的时候，我注意力总会有一部分分散在怎么我的什么动作别人会怎么看，所以比如演讲，读英语，我都觉得我读起来很别扭，我就会没办法很集中去做事情了，然后产生尴尬。比如跑步我都会觉得我什么姿势别人会怎么看，上课问问题身上有没有缺陷什么的，可能和小时假很多大人都会表扬我，觉得我乖懂事，嘴巴甜，然后我就会维持这个样子在意他人看法，觉得身上比如那里不妥当，这样造成最大的影响就是影响我注意力集中，容易分散，好像活着就像一个明星一样处处在意自己的举动，比如下次口语考试，很多同学在旁边，我一个人就会不能完全集中去做我的事情吧，也不是这么严重，但是就是比如当前我会觉得我这件事特别尬，然后就会想这样别人会怎么看我。我很苦恼，这可能就是我学习有时候不能很集中注意力的原因，好像就是那种活在他人的赞赏之中的人。
我马上得口语考试了，很多方面我都在意他人看法，做不到当一个配角，很急，我想缓解这个问题，我才可以做自己。注意力集中才行。谢谢大家!