欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
我是一名26岁的女人，有个一岁的小孩，总是很困很困却睡不着，睡眠质量一直很差，这个问题困扰了我好多年，，为什么控制不住自己的所思所想，身体睡了大脑缺没法休息呢，怎么可以提高睡眠质量
你好，我是壹点灵咨询师曲慧东。 作为一个一岁孩子的妈妈，平日里带孩子就很辛苦了，晚上又休息不好，白天的心情可能就更糟糕。看到你尝试改善的方式是“控制”自己的所思所想，但往往越想控制越会止不住去想，因为我们通常都会对“不能”做什么的那个“什么”是放不下的。那我们可以做什么呢？比如可以告诉自己我的身体需要睡觉，试着去观察身体的感受，与自己的身体产生连接。有一个相对简单的办法就是去想想脚的感觉，如果你可以在脚的冷热酸麻等感觉上多停留几分钟，相信很快就可以入睡了。希望你能够试一试。 当然那些困扰我们的想法是焦虑的来源，最好可以找专业的心理咨询师寻求帮助，从根本上还自己健康的身心。
睡眠质量差
我是一名26岁的女人，有个一岁的小孩，总是很困很困却睡不着，睡眠质量一直很差，这个问题困扰了我好多年，，为什么控制不住自己的所思所想，身体睡了大脑缺没法休息呢，怎么可以提高睡眠质量
你好，我是壹点灵咨询师曲慧东。
作为一个一岁孩子的妈妈，平日里带孩子就很辛苦了，晚上又休息不好，白天的心情可能就更糟糕。看到你尝试改善的方式是“控制”自己的所思所想，但往往越想控制越会止不住去想，因为我们通常都会对“不能”做什么的那个“什么”是放不下的。那我们可以做什么呢？比如可以告诉自己我的身体需要睡觉，试着去观察身体的感受，与自己的身体产生连接。有一个相对简单的办法就是去想想脚的感觉，如果你可以在脚的冷热酸麻等感觉上多停留几分钟，相信很快就可以入睡了。希望你能够试一试。
当然那些困扰我们的想法是焦虑的来源，最好可以找专业的心理咨询师寻求帮助，从根本上还自己健康的身心。