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睡眠质量差
不约而同的璇锐
我是一名26岁的女人，有个一岁的小孩，总是很困很困却睡不着，睡眠质量一直很差，这个问题困扰了我好多年，，为什么控制不住自己的所思所想，身体睡了大脑缺没法休息呢，怎么可以提高睡眠质量
您好！困扰多年的睡眠，什么原因使您现在想改变？以前改变过吗？用过药物吗？也许和照顾孩子有关？有焦虑情绪吗？希望对您有所帮助！
要不要试一试，我是去年开始治疗睡眠障碍的，虽然办法很多，但是需要找一个自己适合的方法和帮手并不容易，
你好！我是壹点零咨询师张洁。
你是一位年轻的母亲，有一个一岁的小孩，多年睡眠质量差。一直休息不好的确非常让人难受。你为此感到很苦恼。虽然想睡但是怎么也睡不着睡不好。所以你前来寻求帮助。
我也是一位母亲，也曾经经历过孩子小的时候，也曾经睡不好。为此我后来学习了调整睡眠障碍的技术，并自己调整成功，现在每一觉都睡得非常好。
睡眠问题是非常典型的生理和心理的综合问题。看似是生理问题，实际上也涉及到心理问题。你提到过控制不住自己的想法。其实就说明了这是一个心身综合问题。
如何调整你的睡眠，就要看到底是什么问题引起的？这一点每个人的情况有所不同。千人千面。需要知道你的详细情况才能给予方案。
希望对你有所帮助。也欢迎和你单独聊聊。
您好！
睡不着，脑子里一直有很多想法，那么到底想些什么呢？自我觉察一下，是不是焦虑呢？如果是的话，需要先处理你的焦虑情绪。
其次，睡前做一些冥想之类的放松练习，有助于改善睡眠。
你好，我是壹点灵的心理咨询师姚洪敏。你说自己很困很困却睡不着，睡眠质量一直很差，这个问题困扰了你很多年。我建议你到专业的心理医院就诊，然后再进行心理辅导。感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎预约我的咨询，私信和我交流。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
睡眠质量是心理状态的晴雨表，建议你及时关注自己的心理状态。
可以先做个心理测试，让咨询师帮你评估一下，再采取相应的措施。
如果需要帮助，请随时联系我。
你好，我是壹点灵咨询师曲慧东。
作为一个一岁孩子的妈妈，平日里带孩子就很辛苦了，晚上又休息不好，白天的心情可能就更糟糕。看到你尝试改善的方式是“控制”自己的所思所想，但往往越想控制越会止不住去想，因为我们通常都会对“不能”做什么的那个“什么”是放不下的。那我们可以做什么呢？比如可以告诉自己我的身体需要睡觉，试着去观察身体的感受，与自己的身体产生连接。有一个相对简单的办法就是去想想脚的感觉，如果你可以在脚的冷热酸麻等感觉上多停留几分钟，相信很快就可以入睡了。希望你能够试一试。
当然那些困扰我们的想法是焦虑的来源，最好可以找专业的心理咨询师寻求帮助，从根本上还自己健康的身心。
您好！睡眠不好有很多原因呢。不知道您是什么原因造成的呢？可以具体谈谈，找到问题的根源后有针对性的治疗哦！
你好，我是壹点灵心理咨询师徐娟，影响睡眠的因素有很多，身体累，心累，压力等都有可能，越控制越难受，非常理解您的感受，放松身体有助于睡眠质量提升，如果有需要，可以私聊我，专业人员引导您拥有好睡眠。
您好，我是心理咨询师李思华，如果有遇到让你困惑的事，可以文字找我倾诉咨询，尽我所能给你建议缓和一下情绪。