心理阴影，学习时恐慌 我现在是一名高中生，刚才始的时候以为自己努力学习就行，但突然在一次听力考试时，害怕自己会走神，结果真就走神了。结果在第二次的考试中，也出现了类似的事情，久而久之，我开始害怕英语，害怕听力考试，一到听力部分和英语考试就紧张，心慌。这样的情绪也感染到了我学习其它学科，成绩也一落千丈。听起来很可笑，但我真的不知道怎么办。
心理阴影，学习时恐慌
我现在是一名高中生，刚才始的时候以为自己努力学习就行，但突然在一次听力考试时，害怕自己会走神，结果真就走神了。结果在第二次的考试中，也出现了类似的事情，久而久之，我开始害怕英语，害怕听力考试，一到听力部分和英语考试就紧张，心慌。这样的情绪也感染到了我学习其它学科，成绩也一落千丈。听起来很可笑，但我真的不知道怎么办。
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈学宁！
通过你的描述，自我暗示对你是很有影响的，我们往往最担心、最害怕的事情就更容易发生，建议你从现在开始积极暗示自己，不要用否定、负性词语！比如，当你想对自己说“不要紧张”，你可以换成，“放松心情”～
当你担心自己走神，你可以暗示自己，“我很专注”～等等，当然还有更多的方法，如果你觉得需要进步帮助你，可以私聊老师～
希望我的回答能给您启发和帮助！