高考前没有动力学习，焦虑

不知道为什么最近突然没有力气了，觉着没有希望，就一直很颓还对自己的状态很不满意，很难受但是不知道怎么调整回来，学习一直学不进去一直焦虑也不知道在焦虑什么，家里的人训我这个时候不能听音乐不能跟朋友聊天我就会觉着很有负罪感，感觉这个时候除了学习做什么都是错的，害怕现在跟朋友聊天或者多听一首歌将来考砸了就会后悔，但又不能集中精力学习，白天听课效率不高晚上想熬夜又怕耽误第二天，但我白天真的提不起劲来。还是很害怕，不知道现在那些听歌什么的没用的事情是不是该停止，但我有时候不听歌缓解缓解真的没办法学习，不知道该怎么积极起来了。