马上就要高考了，可是一写题就跑神，老是胡...

马上就要高考了，可是一写题就跑神，老是胡思乱想，想到不开心的事还会生气，要这样才能集中精力做题呢，不能再这样下去了，好无助，好焦虑

君竹 2020年03月20日 10:55 IP属地: 山东

孙娜的回答

孙娜心理咨询师 IP属地: 辽宁 2020年04月01日 21:34

您好，我是壹点灵心理咨询师孙娜，面对高考，出现焦虑，注意力不集中，是压力太大的表现，增强做题的效率，提高专注力，让自己的心安静下来，使自己变成一个考试达人，轻松面对高考，让我们一起面对吧，老师会运用专业的心理技术，欢迎和我继续探讨！

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孙娜

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擅长领域：我擅长情绪压力，家庭关系，婚姻情感方面的咨询工作。在婚姻家庭和恋爱的亲密关系中，你是否经常感到无助和恐惧；在各类人际关系中容易引发负面情绪，会感到敏感、焦虑和担忧；与人保持不适当的距离，无法进行走心的沟通；在成长经历中产生空虚、孤独和无意义感。负面的情绪会影响到你与这个世界更好的相处，这些也许我可以陪伴你一起面对。【情绪压力】焦虑抑郁、重塑自我、找回自信【家庭关系】原生家庭、亲子矛盾、沟通指导【婚姻情感】情感修复、婚姻修复、情感提升在系统的个体咨询中，我会通过1-2次的评估性会谈，详细把握你当下的心理状态和成长经历，帮助你梳理待解决心理问题的清单和咨询目标，在10-21次系统的咨询性会谈中，运用知认知行为疗法的技术破解自动思维，中间信念和核心信念的负性认知，改善情绪和行为，形成新的替代思维，在生活中践行新的行为，重塑人格。在巩固性会谈中防止负面情绪的复发，为日后的幸福生活做好巩固。因此如果你希望通过1-2次的咨询获得解决当下困难的建议和权威的解释，我擅长的系统咨询很难起到很好的作用。