我是一名高三学生，快高考了，我总感觉到悲... 我是一名艺术生，无奈艺考失利于是选择用文化课成绩参加高考，但是半年多没有学习我的成绩一落千丈，由排名较为考前到下游水平，以前看的没我好的现在分都比我高，心理落差很大。这次线上考试成绩有点进步，但是根本达不到考上大学的水平，一想到这个就想哭……可能我还没有从艺考失利的阴影里走出来，总觉得自己的努力是无用功，到最后什么也没得到。我知道总这样想不好但是有时候会忍不住有这样悲观的想法，也试过积极的暗示自己，但好像用处不大。我该怎么办？
我是一名高三学生，快高考了，我总感觉到悲...
我是一名艺术生，无奈艺考失利于是选择用文化课成绩参加高考，但是半年多没有学习我的成绩一落千丈，由排名较为考前到下游水平，以前看的没我好的现在分都比我高，心理落差很大。这次线上考试成绩有点进步，但是根本达不到考上大学的水平，一想到这个就想哭……可能我还没有从艺考失利的阴影里走出来，总觉得自己的努力是无用功，到最后什么也没得到。我知道总这样想不好但是有时候会忍不住有这样悲观的想法，也试过积极的暗示自己，但好像用处不大。我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理咨询师陈学宁，感谢您对平台的信任。很多老师都已经给您答复，也许您现在已经有了自己的新的想法或者动力，中高考在即，很多同学都面临着类似的压力和焦虑，最近陈老师也在尽己所能地帮助这些需要支持的同学，在这里，表达我的几点观点：
1. 接纳自己的这种焦虑情绪。之所以焦虑、一是因为自己是一个有梦想、有期待的人，这是一件事好事，既可以转化为动力、也可以转化为负面的压力；对未来的不确定性有很多担心，担心自己考不上。焦虑情绪可以转化为正面、积极的压力和情绪，我们怎么想很重要，想法决定着我们的行为。
2. 每天做自我催眠，缓解自己的紧张、焦虑情绪。深呼吸，做正面积极的暗示自己，“我是可以的，我曾经有过成功的经验…”
3. 有效利用资源。找到自己学习上的薄弱点，寻找周围对自己学习有效的资源，比如、老师、同学、家长、网络等，针对性地复习。
4. 接纳最坏的结果。这也是缓解焦虑的一种方式，为自己制定合适的目标，关注努力的过程，只要自己拼尽了100%，我们就没有遗憾。条条大路通罗马，读大学的路有很多，只要努力、什么时候都不晚。
希望我的回复能帮助你，祝高考一切顺利！