极度难受！ 我感觉我好自卑，好不自信啊！我每次做什么我都怕别人看着我，因为我怕别人说我做的不好，别人会嘲笑我。比如说今天我洗菜吧，旁边邻居在外面坐着聊天，我要在院子里洗，隔得特别近，就是一抬头就能看到那种，然后我就特别不自信，就不敢去洗菜，我怕别人说我动作笨拙。比如说我缝衣服吧，我也怕别人说我手势不对，动作不对，还比如如果我在炒菜的时候，亲戚来我家走玩（大人），如果他们看着我的话，我就会觉得很不自在，总觉得自己炒的不好会被别人说，会被别人看不起，就连我刷个牙，别人看着我，我都会觉得很不自在，怕别人说我刷牙刷的不对，还有就是有时候和不太熟的人说话都很紧张，语无伦次的，总之就是做什么都感觉自己做的不好，然后总觉得别人看到了一定会嘲笑自己，怎么办？我不喜欢这样的自己。希望大师们能给一些实用的措施，不要总讲什么大道理，因为很多时候道理都懂，就是做不来。 求助。
极度难受！
我感觉我好自卑，好不自信啊！我每次做什么我都怕别人看着我，因为我怕别人说我做的不好，别人会嘲笑我。比如说今天我洗菜吧，旁边邻居在外面坐着聊天，我要在院子里洗，隔得特别近，就是一抬头就能看到那种，然后我就特别不自信，就不敢去洗菜，我怕别人说我动作笨拙。比如说我缝衣服吧，我也怕别人说我手势不对，动作不对，还比如如果我在炒菜的时候，亲戚来我家走玩（大人），如果他们看着我的话，我就会觉得很不自在，总觉得自己炒的不好会被别人说，会被别人看不起，就连我刷个牙，别人看着我，我都会觉得很不自在，怕别人说我刷牙刷的不对，还有就是有时候和不太熟的人说话都很紧张，语无伦次的，总之就是做什么都感觉自己做的不好，然后总觉得别人看到了一定会嘲笑自己，怎么办？我不喜欢这样的自己。希望大师们能给一些实用的措施，不要总讲什么大道理，因为很多时候道理都懂，就是做不来。
求助。
你好，我是壹点灵心理咨询师张立平。我看到了你的描述，你不管什么时候在哪里做什么事都认为别人会批评你，会嘲笑你，会指责你，所以内心充满了恐惧担心害怕，也就是你对外界的看法都是消极的、负性的，认为别人会伤害你。总觉得别人会在关注你，所以听起来非常的自我。其实你不是别人的中心，或许大多数情况下可能都会没人会注意到你。只不过你把关注点都聚焦在自己身上，你认为别人也把他的关注点关注在你身上，时刻注意你。你在挑剔自己认为自己做的不好，所以也认为别人再挑剔你。所以听起来不是别人要批评你嘲笑你。希望我的回答可以帮助到你，如果有其他问题欢迎与我私信或预约咨询。